[...] Tamox? Tłuszczu ogólnie nie mam już tak dużo , żeby decydować się na ECA. Nie jest tak drastycznie by posuwać się do tej ostateczności. Chodzi mi tylko o takie miejsca jak uda , pośladki , boki brzucha i klatka. Trzymając do wakacji taki trening i dietę jak teraz będzie wręcz idealnie. Chciałbym tylko , by ładtwiej poszło mi z tych miejsc. [...]
[...] i umrzesz albo up****a Ci reke. Mozesz z tym isc do lekarza ale wg mnie lepiej jakbys nie szedl bo jeszcze przezyjesz i bedziesz mial tak samo deb*lne dzieci jak Ty,jesli uda Ci sie przezyc to udaj sie do psychiatry gdyz podejrzewam ze jestes PIer*** a wnioskuje to po Twoim zachowaniu,braku zdolnosci logicznego myslenia i przewidywania przed [...]
[...] gdyz dochodza jeszcze lydki osobno i bede chcial biegać. W Planie miałem Martwy ciąg ale zrezygnowałem z niego na jakiś czas plan nie jest zly, ale nie ma w nim nic na tyl uda, posladki, jak i sama objetosc na nogi jest mala. Bieganie a trening silowy, to jakbys napisal, ze klate nie bedziesz cwiczyl za duzo, bo bedziesz jezdzil na rowerze i [...]
[...] serii niż nogi. A to partie o zupełnie innym rozmiarze i złożoności. I tutaj nie ma znaczenia, że biegasz czy robisz łydki. Nie mówiąc już o tym, że ćwiczeń angażujących tył uda nie masz w ogóle. Jak masz w pierwszym planie przysiady to w drugim daj na przykład wykroki żeby było bardziej różnorodnie. Nie wiem co masz na myśli pisząc wiosłowanie [...]
[...] ponieważ startowałem 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w redukcji i ładnie wycięło tłuszcz z miejsc, które dotychczas były oporne - uda, łydki i trochę brzuch. Na nogach 1 raz od nie pamiętam kiedy pojawiły mi się zarysy mięśni. Całe ciało jest twarde i nabite. Na brzuchu i bokach nadal jest sporo sadła, [...]
Fajnie zrobiłeś, ja mam 10 dzień dzisiaj, nie mam narazie cyfrówki ale jak pożycze zrobie fotki i zamieszcze. POzdro. Trzymajcie się wszyscy. Napewno wam się uda skończyć A6W
Przyznam otwarcie, że 3 sek. to nie dociągam, ale wydaje mi się, że idzie całkiem nieźle, chociaż najbardziej po treningu to mnie chyba uda nap***rzają . Szczerze mówiąc, spinanie brzucha w leżeniu płasko dużo bardziej "dojeżdżało" mi brzuch, chociaż nie byłem taki spocony i ogólnie zajechany...
Bardzo dobra decyzja :) ja przegrałem 8 lat w MMORPG Martial heroes :D , nadal lubie grac ale z umiarem . Co do twojego problemu to dobrze by było sie udac do fizjo aby cie oglądnął , wykonał testy itp . Jednak skoro miałeś siedzący tryb życia i w szkole i w domu to pewnie masz typowe wady postawy dla takich osób ( zespół skrzyżowania [...]
Ja bym proponował robic stzrały w dupe/uda igłami 0.8mm i 40mm długości - ja takimi robie, cała igła wchodzi bez zadnych problemów a nabieram 0.9 (tez sie zdazało robic strzała, jak zabrakło 0.8, jedyne co nieprzyjemnego odczułem to podczas wyciagania igły - ciagnie skóre strasznie) Imo zeby złamac igłe trzeba sie troche natrudzić... chyba ze ma [...]
[...] i domięśniowo. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym dobrym miejscem na zastrzyki są pośladki. Jest to nieco trudniejsze od iniekcji w udo, gdyż mamy ograniczone pole widzenia. Jednak osoby stosujące środki [...]
[...] Jakie mięsnie pracują podczas rzutu piłką ? -mięśnie pleców-głównie prostowniki grzbietu -mięśnie pośladkowe -ramiona -nogi, przede wszystkim tylna taśma, a więc dwugłowe uda, mięśnie półścięgniste i półbłoniaste W celu poprawy wyników w rzucie piłką lekarską proponuje ćwiczenia takie jak : martwy ciąg, hip thrust, zarzut sztangi, swing z [...]
[...] w diecie. Gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i pas nie spada, zmniejszamy kcal. Z kolei, gdy celem jest budowa masy mięśniowej i nie obserwujemy wzrostu klatki, uda, ramienia, to kcal zwiększamy. Nie ma sensu rozdrabnianie się co do każdej aktywności fizycznej i podsumowywanie jej odnośnie do spalanych kcal. Jest to po prostu zbyt [...]
czy miał ktos z was skręt jądra , jesli tak to jak długo dochodził do siebie? z gory dzieki za odpowiedzi ja miałem skręt jądra i na szczęście udało się odkręcić, jednak nie zawsze kończy się tak banalnie. Szukałem w necie informacji i natrafiłem na info, że jeżeli do 4 godzin od skrętu nie uda się pomóc to może dojść do amputacji jądra po [...]
[...] posiłków. Oczywiście w weekend moge sobie dłużej pospać co też przekłada się na mniejszą aktywność ale góra 1-1,5h dłużej sobie śpie. Jeszcze jedno, w tygodniu czasem też uda mi się coś nabrać ale wtedy już jem właśnie więcej i zazwyczaj jest to dzień nt. Tak czy siak z tygodnian a tydzień bilans wychodzi tak jak pisałem, tyje ok 1kg i chudne [...]
[...] informacji wynika że w martwym ma rekord 420,z tym że w paskach i niepoprawnie jeśli brać pod uwagę trójbojową technikę znając pudziana;p(pudzian często opiera gryf o uda podczas wykonywania ciągu za co na zawodach w trójboju miałby spalony bój,ale to i tak w ***,siada 380 w bandażach i pcha 287,5.a to że kolega widział fote jak pcha 265 [...]
[...] wiem od cwiczen na steperze umiesniaja sie lydk,ze swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne wskazowki i rady [...]
[...] W efekcie przykurczone zazwyczaj są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi, a także mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięsień prosty uda. Wadę tą można zminimalizować dzięki metodzie Cyriaxa. Z powodzeniem stosuje się ją w przypadkach między innymi: kontuzji mięśni, więzadeł, zapalenia ścięgien i pochewek [...]
Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]
Jak myślicie jaki typ budowy i jaki bf? Od razu mówię że o ile uda są ok to lydki genetycznie cienkie /SFD/Images/2016/2/24/41509c6567c749909f4aae80974a422f.jpg
Wazelina w Pięsci.
